Si vous avez passé 2016 la tête dans vos appareils électroniques, vous n’êtes pas seul. On dit que deux tiers des Canadiens possèdent un téléphone intelligent et qu’en moyenne, les enfants passent plus de sept heures par jour les yeux rivés sur un écran. Alors que nous entamons 2017, Organisateurs professionnels au Canada (OPC) considère qu’il est temps d’établir certaines limites rigoureuses pour vous aider à stimuler votre santé et éviter d’être constamment « branché » à vos appareils.

« Nous vivons dans une ère numérique ultra branchée, nous passons souvent plus de temps sur nos gadgets électroniques qu’à profiter de notre environnement de tous les jours, » indique Marie Potter, directrice du marketing pour OPC. « Pour notre propre santé physique et mentale et celle de nos familles, il est important de prendre le temps de se débrancher le soir à la maison. De simples changements peuvent permettre de réaliser d’importantes améliorations quant à notre moral, notre performance et notre énergie. »

Offrez à votre domicile une subtile métamorphose et améliorer le temps que vous passez en famille grâce aux conseils organisationnels ci-dessous.

Prenez une pause de votre téléphone intelligent

Si vous et votre téléphone cellulaire partagez le même oreiller, une coupure s’impose. Gardez les téléphones intelligents, lesquels émettent des radiofréquences et risquent de spontanément s’enflammer, loin de votre tête et de votre corps. Si vous devez utiliser votre téléphone comme alarme, placez-le sur une commode avec son chargeur à environ un pied de votre lit, et activez le mode « avion ». Non seulement vous serez moins porté à visiter Facebook avant d’aller dormir, mais la petite marche du matin pour vous rendre à votre téléphone et éteindre votre alarme vous réveillera en un rien de temps!

Planifiez du temps sans appareil électronique

Choisissez des moments précis de la journée où se servir de la technologie est interdit. Soyez cohérent. Il a été prouvé que de prendre des pauses périodiques de vos appareils électroniques améliore la concentration, la productivité et l’activité physique. Que vous optiez pour ne pas utiliser d’appareils électroniques avant le déjeuner ou après 21 h, la clé est de créer une routine et de la respecter. Profitez de ce temps pour être actif, lire un livre ou simplement vous détendre.

Isolez votre routeur

Il est préférable d’installer votre routeur Wi-Fi dans une pièce moins fréquentée de la maison, et loin des espaces où les gens s’assoient souvent. Les routeurs émettent des rayonnements électromagnétiques, et bien que les conséquences sur la santé fassent encore l’objet de discussions, mieux vaut prévenir que guérir.

Gardez les appareils électroniques à l’extérieur de la chambre à coucher

Limitez l’utilisation d’appareils électroniques dans votre chambre. Les écrans DEL de ces appareils, tels que téléphones cellulaires, portables, téléviseurs, liseuses et tablettes électroniques, produisent une lumière bleue pouvant perturber le sommeil et causer de l’insomnie. Organisez plutôt un « espace réservé aux appareils électroniques » dans une pièce commune comme la salle familiale ou la salle de jeux. Pour facilement garder le contrôle sur tous ces appareils, gardez-les dans une seule boîte. Ou si vous avez des enfants, donnez à chacun une boîte de couleur pour rendre l’idée plus spéciale.

Le sens du mérite et de la motivation

Aidez les enfants à apprécier le temps passé sur un appareil électronique en leur assignant des tâches qui donnent lieu à des récompenses en temps d’écran. Par exemple, faire ses devoirs ou ranger son linge propre pourrait donner 30 minutes de temps d’écran. Mettre en œuvre une stratégie positive fait des merveilles, contrairement à l’interdiction de temps d’écran pour un mauvais comportement.

L’heure du souper rime avec temps en famille

Rangez les gadgets et asseyez-vous autour de la table au lieu d’être devant la télé ou l’ordinateur. Manger ensemble renforcit la dynamique familiale et favorise le bien-être émotionnel. Passez moins de temps à défiler les fils d’actualité des médias sociaux et plus de temps à rire et avoir des conversations saines ensemble.

Éliminez l’accumulation